2020年12月健康通讯-健康假期版!
Dec 2, 2020 9:00 AM
澳门十大赌城官方网站都知道，由于大流行，这个假期将与过去的寒假不同. 然而，知道这一点并不会让事情变得更容易. 好消息是，有一些方法可以在庆祝传统的同时保持安全. 美国疾病控制与预防中心(CDC)提供了以下建议:
- 只和住在你家里的人一起吃小型的庆祝晚餐.
- 通过Zoomoliday与不和你住在一起的朋友和爱人联系! 每个家庭都可以使用Zoom与他人分享虚拟晚餐和食谱. 当你们同时吃晚餐时，分享过去的假期故事和对未来的希望.
- 据估计，30%的假日购物将在网上进行. However, 如果你一定要冒险出去, 永远遵循3w:戴上口罩, 排队或在过道时，要间隔6英尺, & 洗手和经常接触的表面.
- 还没打流感疫苗? It's not too late! 你现在可以用你的CVS卡在任何零售药店免费注射流感疫苗, 比如沃尔格林和来德爱. 所以，如果CVS药店离你不近，你还有其他选择!
- Take care of yourself! 大流行前的假期可能会很忙碌，压力很大，因为澳门十大赌城官方网站要兼顾工作, family, 举办节日聚会, shopping, and baking. 今年可能不会那么忙碌，但这并不意味着没有压力. COVID提出了全新的压力源, 比如健康和财务问题, loneliness, 以及对失去节日传统的悲伤.
DECEMBER WEBINARS!
5个关于如何管理假期压力的网络研讨会
像婴儿一样睡觉-假日版- 12月3日上午11点
COVID-19继续引起极大的焦虑, 焦虑是睡眠中断的主要原因. 对此有一个术语:冠状睡眠症. 再加上假期的压力，澳门十大赌城官方网站就有了严重的睡眠问题. In this webinar, 你会学到一些舒缓的策略，让你度过一个充满糖果的夜晚!
寻找你的健康-冬季蓝调版- 12月9日上午11:00
冬天的寒冷和较短的日光会让澳门十大赌城官方网站感到沮丧. 这种感觉很常见. 对一些人来说，情况可能更糟，甚至会发展成抑郁症. 医学研究人员鼓励每个人每天进行30-60分钟的适度运动，在天气允许的情况下，至少花20分钟在户外晒太阳, it's cold, so bundle up!). 在这个互动直播网络研讨会中了解更多关于如何抵消冬季的阴郁.
2019冠状病毒病期间的健康假期- 12/10上午11:00
假期可能会有压力，尤其是在COVID期间. 健康的饮食、锻炼和管理压力可能是一个挑战. 学习一些能让假期更愉快的技巧. 澳门十大赌城官方网站将介绍压力管理/正念技巧, eating healthy, fitting in fitness, 确保假期期间的安全.
在假期减少糖的摄入:健康的假日烘焙——12月16日下午12:30
假期是一段吃很多东西的时间! 学习如何通过添加纤维来“健康”地度过假期, fruits, 甚至把蔬菜变成你喜欢的食物. 没有人会知道其中的区别!
应对假日压力和情绪化饮食——12月17日上午11点
这个假期澳门十大赌城官方网站有很多不同的情绪, 一块或两块饼干是可以的(特别是如果你正在做健康的假日烘焙), 有时澳门十大赌城官方网站吃得比澳门十大赌城官方网站应该吃的多，因为澳门十大赌城官方网站试图满足情感需求和/或减轻压力. 学习如何区分饥饿和饥饿. 情绪化饮食和更健康地管理压力和情绪的策略.
12月是健康假期月-访问SOM健康网站获取信息!